piatek 3

piątek, 07 listopada 18:00 Piast Gliwice – : – Górnik Łęczna 1:0 20:30 Lech Poznań – : – Podbeskidzie Bielsko-Biała 2:1 sobota, 08 listopada 15:30 Lechia Gdańsk – : – Korona Kielce 2:1 18:00 GKS Bełchatów – : – Cracovia 1:1 20:30 Wisła Kraków – : – Śląsk Wrocław 1:1 niedziela, 09 listopada 15:30 Ruch Chorzów – : – Jagiellonia Białystok 0:1 15:30 [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Piątek 14-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 6. Ser chudy [...]

16. kolejka piątek, 21 listopada 18:00 Ruch Chorzów – : – Śląsk Wrocław 1:1 20:30 GKS Bełchatów – : – Legia Warszawa 1:3 sobota, 22 listopada 15:30 Pogoń Szczecin – : – Podbeskidzie Bielsko-Biała 2:0 15:30 Wisła Kraków – : – Górnik Łęczna 1:0 18:00 Korona Kielce – : – Zawisza Bydgoszcz 0:1 niedziela, 23 listopada 15:30 Lechia Gdańsk – : – [...]

piątek, 21 listopada 18:00 Ruch Chorzów – : – Śląsk Wrocław 0:2 20:30 GKS Bełchatów – : – Legia Warszawa 0:2 sobota, 22 listopada 15:30 Pogoń Szczecin – : – Podbeskidzie Bielsko-Biała 2:1 15:30 Wisła Kraków – : – Górnik Łęczna 0:0 18:00 Korona Kielce – : – Zawisza Bydgoszcz 3:0 niedziela, 23 listopada 15:30 Lechia Gdańsk – : – Jagiellonia [...]

piątek, 21 listopada 18:00 Ruch Chorzów – : – Śląsk Wrocław 1:1 20:30 GKS Bełchatów – : – Legia Warszawa 1:2 sobota, 22 listopada 15:30 Pogoń Szczecin – : – Podbeskidzie Bielsko-Biała 1:1 15:30 Wisła Kraków – : – Górnik Łęczna 3:1 18:00 Korona Kielce – : – Zawisza Bydgoszcz 2:1 niedziela, 23 listopada 15:30 Lechia Gdańsk – : – Jagiellonia [...]

piątek, 21 listopada 18:00 Ruch Chorzów – : – Śląsk Wrocław 1:2 20:30 GKS Bełchatów – : – Legia Warszawa 2:1 sobota, 22 listopada 15:30 Pogoń Szczecin – : – Podbeskidzie Bielsko-Biała 2:1 15:30 Wisła Kraków – : – Górnik Łęczna 2:0 18:00 Korona Kielce – : – Zawisza Bydgoszcz 2:1 niedziela, 23 listopada 15:30 Lechia Gdańsk – : – Jagiellonia [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Piątek 21-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 6. Ser chudy [...]

piątek, 28 listopada 18:00 Górnik Łęczna – : – Ruch Chorzów 1:1 20:30 Piast Gliwice – : – Wisła Kraków 1:2 sobota, 29 listopada 15:30 Jagiellonia Białystok – : – Zawisza Bydgoszcz 3:1 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała – : – Lechia Gdańsk 1:2 18:00 Korona Kielce – : – GKS Bełchatów 0:0 niedziela, 30 listopada 15:30 Lech Poznań – : – Górnik Zabrze [...]

17. kolejka piątek, 28 listopada 18:00 Górnik Łęczna – : – Ruch Chorzów 0-0 20:30 Piast Gliwice – : – Wisła Kraków 0-2 sobota, 29 listopada 15:30 Jagiellonia Białystok – : – Zawisza Bydgoszcz 2-0 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała – : – Lechia Gdańsk 1-1 18:00 Korona Kielce – : – GKS Bełchatów 0-1 niedziela, 30 listopada 15:30 Lech Poznań – : – [...]

17. kolejka piątek, 28 listopada 18:00 Górnik Łęczna – : – Ruch Chorzów 1:1 20:30 Piast Gliwice – : – Wisła Kraków 0:2 sobota, 29 listopada 15:30 Jagiellonia Białystok – : – Zawisza Bydgoszcz 1:0 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała – : – Lechia Gdańsk 1:0 18:00 Korona Kielce – : – GKS Bełchatów 0:0 niedziela, 30 listopada 15:30 Lech Poznań – : – [...]

17. kolejka piątek, 28 listopada 18:00 Górnik Łęczna – : – Ruch Chorzów 1:2 20:30 Piast Gliwice – : – Wisła Kraków 1:2 sobota, 29 listopada 15:30 Jagiellonia Białystok – : – Zawisza Bydgoszcz 1:1 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała – : – Lechia Gdańsk 1:2 18:00 Korona Kielce – : – GKS Bełchatów 1:0 niedziela, 30 listopada 15:30 Lech Poznań – : – [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Piątek 28-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Makaron pełne ziarno 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 [...]

piątek, 05 grudnia 18:00 Zawisza Bydgoszcz – : – Śląsk Wrocław 1:2 20:30 Górnik Zabrze – : – Legia Warszawa 1:2 sobota, 06 grudnia 15:30 GKS Bełchatów – : – Górnik Łęczna 1:1 15:30 Pogoń Szczecin – : – Korona Kielce 2:0 18:00 Cracovia – : – Jagiellonia Białystok 1:1 niedziela, 07 grudnia 15:30 Lechia Gdańsk – : – Piast Gliwice 0:0 18:00 Wisła [...]

18. kolejka piątek, 05 grudnia 18:00 Zawisza Bydgoszcz – : – Śląsk Wrocław 0:2 20:30 Górnik Zabrze – : – Legia Warszawa 1:2 sobota, 06 grudnia 15:30 GKS Bełchatów – : – Górnik Łęczna 1:1 15:30 Pogoń Szczecin – : – Korona Kielce 1:0 18:00 Cracovia – : – Jagiellonia Białystok 1:2 niedziela, 07 grudnia 15:30 Lechia Gdańsk – : – Piast [...]

Piątek DT Ogólnie niby nic się nie dzieje, ale drapie mnie trochę w gardle i dlatego przełożę chyba jutrzejsze nogi na niedzielę, zawsze jeden dzień 'leczenia" więcej. KLATKA + BARKI 1. WL na skosie dodatnim 20kg x 12, 30kg x 12, 40kg x 10, 40kg x 10, 40kg x 10, 40kg x 10, 40kg x 10 22kg x 10, 32kg x 10, 42kg x 10, 42kg x 10, 42kg x 9, 42kg x 8, [...]

piątek, 12 grudnia 18:00 Korona Kielce – : – Cracovia 1:0 20:30 Śląsk Wrocław – : – GKS Bełchatów 2:1 sobota, 13 grudnia 15:30 Jagiellonia Białystok – : – Górnik Zabrze 2:1 15:30 Ruch Chorzów – : – Wisła Kraków 1:1 18:00 Lech Poznań – : – Lechia Gdańsk 3:0 niedziela, 14 grudnia 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała – : – Zawisza Bydgoszcz 2:0 18:00 [...]

piątek, 12 grudnia 18:00 Korona Kielce – : – Cracovia 1:1 20:30 Śląsk Wrocław – : – GKS Bełchatów 2:1 sobota, 13 grudnia 15:30 Jagiellonia Białystok – : – Górnik Zabrze 2:1 15:30 Ruch Chorzów – : – Wisła Kraków 1:2 18:00 Lech Poznań – : – Lechia Gdańsk 1:1 niedziela, 14 grudnia 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała – : – Zawisza Bydgoszcz 1:1 18:00 [...]

piątek, 12 grudnia 18:00 Korona Kielce – : – Cracovia 1:1 20:30 Śląsk Wrocław – : – GKS Bełchatów 2:1 sobota, 13 grudnia 15:30 Jagiellonia Białystok – : – Górnik Zabrze 2:1 15:30 Ruch Chorzów – : – Wisła Kraków 2:1 18:00 Lech Poznań – : – Lechia Gdańsk 2:1 niedziela, 14 grudnia 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała – : – Zawisza Bydgoszcz 1:0 18:00 [...]

W sobotę zrobiłem pomiary, dlatego że wieczorem wpadł kumpeli wpadło trochę alko. Dodatkowo złapała mnie świnia w nocy i zjadłem nachosy i trochę czekolady %-) Czyli można powiedzieć, że wpadło dodatkowo z 1300-1500 kcal + kcal z alkoholu. Wcześniej zjadłem z 2200 kcal, więc tak czy siak nadywżka była. T0 - 72,7 kg, pas: 79-80 cm T1: 73,3 kg: pas: [...]

Piątek 16-01-2015 Trening: Klata, biceps, cardio Cardio poranne: orbitrek 20 min Session Length 01:30 Weight Lifted 12306 kg https://dl.dropbox.com/s/ztklps0x45q24p8/20150116_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Chcieliśmy wczoraj z Wasoniem przetestować maxy przygotowując się do treningu z Kondziem i tym samym mam nowy rekord w WL 8-). Poszło 115, [...]